บทความสุขภาพ

โดย ศ.ดร.นพ.สมศักดิ์ วรคามิน อดีตปลัดกระทรวงสาธารณสุข

บทความที่ 3 ภาวะหมดประจำเดือน

รังไข่จะหยุดผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน และในวัยนี้ต่อมหมวกไตจะทำหน้าที่สร้างฮอร์โมนเพศหญิงแทนซึ่งหากปริมาณที่ถูกสร้างไม่พอเพียงก็จะส่งผลให้มีอาการร้อนวูบวาบตามตัว เหงื่ออกมากตอนกลางคืน นอนหลับยาก กระดูกผุเนื่องจากปริมาณแคลเซี่ยมในเลือดลดลงและมีความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจขาดเลือด ผู้หญิงที่มีอาการผิดปกติจากภาวะหมดประจำเดือน ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคสารคาเฟอีน การกินเกลือมาก การดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ นอกจากนี้การควบคุมอาหารให้ได้รับสารประเภทคาร์โบไฮเดรตประเภทเชิงซ้อน ซึ่งต้องอาศัยการย่อยสลายและดูดซึมเป็นน้ำตาลได้ช้า ควรบริโภคสารอาหารประเภทโปรตีนให้มากขึ้นกว่าเดิม และควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ ควบคุมอารมณ์ มองโลกในแง่ดี การรับประทานเอนไซม์เสริมในปริมาณที่พอเพียง อาจมีผลช่วยลดอาการที่สืบเนื่องจากภาวะหมดประจำเดือนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งใช้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการดังกล่าว

ย้อนกลับหัวข้อบทความทั้งหมด